Bienvenido al bosque

Desde los albores de la humanidad hasta nuestros días, el ser humano ha desarrollado su existencia en un 99,9% de ese tiempo inmerso en la naturaleza.

Durante milenios hemos experimentado los sonidos, los colores y los olores del bosque, y estos forman parte de nuestro acervo mental y espiritual. Esa sensación de bienestar y tranquilidad que sentimos después de pasar un tiempo en la naturaleza está ligada a nuestros patrones de conducta más primitivos.

Desde el año 2000, nos hemos convertido oficialmente en una “especie urbana” y para 2050, la ONU estima que más del 75% de la población mundial vivirá en ciudades y que pasará gran parte de su vida en interiores sin ver la luz del sol.

En 1984 el biólogo estadounidense Edward Osborne Wilson lanzó el concepto de biofilia: una necesidad biológica que tenemos los humanos de conectar con la naturaleza por un condicionamiento genético debido a nuestra evolución en este medio, y que es vital para nuestra salud.

_JGB4184
Bosque de alcornoques y musgo en la Sierra de Aracena

Elegir y regocijarse en un bosque es, por tanto, una actividad tan importante para la salud, como el ejercicio periódico o una dieta saludable.

Desde la declaración en 1984 del bosque de Akazawa en Japón como idóneo para la práctica de Shinrin-Yoku, numerosas son las masas boscosas alrededor del mundo que reúnen las características que las hacen idóneas para la práctica de esta actividad. En la España peninsular, entre otros, los bosques de alcornoques, castaños y pinos de la Sierra de Aracena, en Huelva, figura como uno de ellos.

Factores como la temperatura, la humedad, la altitud, el tipo de suelo o las especies arbóreas, determinan la presencia en el aire de sustancias procedentes de la foresta como el D-limoneno, el Alfa y el Beta pineno, o el Canfeno; terpenos todo ellos responsables de mejoras en la salud física y mental, especialmente en el sistema inmunitario, de los que se exponen a ellos, así como otros muchos beneficios para la salud que nos aporta el bosque.

_JGB3105
Los colores juegan un papel primordial en el bosque de la Sierra de Aracena

El contacto con la naturaleza puede quitarnos el mal humor, devolvernos nuestra energía y vitalidad, refrescarnos y hacernos sentir más jóvenes. Es algo que llevamos dentro, instintivo, que los japoneses conocen como yugen (幽玄 ) y que se hace necesario en los tiempos que vivimos en el modo de vida urbano. Para ello, la práctica del Shinrin-Yoku es una herramienta fundamental que ya practican miles de personas en todo el mundo y que desde los años noveinta se viene prescribiendo de forma clínica en paises como Japón.

Anuncios
Panel 1

Shinrin Yoku

En el año 1982 la Agencia Forestal de Japón inició los “Baños de Bosque” conocidos como Shinrin Yoku (森林浴), fundamentadas en los estudios del fisiólogo Yoshifumi Miyazaki, de la Universidad de Chiba (Tokio), y el inmunólogo Qing Li, de la Escuela de Medicina de Tokio.

Los estudios de estos y otros reputados científicos han demostrado que los baños de bosque, proporcionan notables mejoras a la salud de los que los practican. Concretamente se ha demostrado su eficacia en la reducción de estrés, reflejado en la drástica disminución de cortisol al cabo de practicar esta actividad; del mismo modo se ha constatado, en los practicantes de esta actividad, el aumento de los linfocitos ‘nk’, responsables de la lucha contra las infecciones y las células cancerígenas.

_JGB6145
Camino para la práctica de Shinrin Yoku en la Sierra de Aracena

Concretamente, se han constatado efectos de los baños de bosque en:

  • Reducción de la tensión arterial
  • Mitigación del estrés
  • Mejora de la salud cardiovascular y metabólica
  • Reducción de los niveles de azúcar en sangre
  • Mejora de la concentración y la memoria
  • Ayuda a combatir la depresión
  • Mejora en el umbral del dolor
  • Potenciación del sistema inmunitario
  • Aumento de la producción de proteínas anticancerígenas (perforina, granzima A y granulisina)
  • Mejora de la forma física
_JGB9816
Los colores y los aromas de las flores de estas sierras son parte de los baños de bosque

Si bien el sólo paseo por la naturaleza repercute en la salud, hay toda una serie de actividades y ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestro aprovechamiento del baño de bosque y que conocen perfectamente aquellos que ya practican esta actividad y que nos servirán de guías a la hora de escoger los lugares apropiados para cada época, para cada tipo de practicante y según las más diversas necesidades.

La práctica del Shinrin-Yoku no requiere de una forma física especial, los primeros paseos suelen ser de corta distancia y basta con llevar calzado y ropa adecuada para sentirnos cómodos en el bosque. Es especialmente recomendado para aquellas personas que viven y trabajan en medios muy urbanos, que pasan muchas horas bajo techo y frente a la luz de las pantallas, que no tienen unos hábitos saludables de caminar (no andar), o de alimentación.

 

Panel 2

Contacto

Ponte en contacto con nosotros para saber más sobre los Baños de Bosque

Teléfonos de contacto: 670 478 466 – 630 491 760 – 692 998 663
Panel 3

Nosotros

Pilar García es trabajadora social y experta en técnicas manuales de masaje oriental y Shinrin Yoku. Su implicación con la naturaleza y la educación en el medio ambiente la ha llevado a la gerencia de Melaria Museo de la Miel en Aracena desde donde se realizan, además de múltiples actividades relacionadas con el mundo de la apicultura, los baños de bosque.

LOGO_TRAZO

Jorge Garrido es un fotógrafo afincado en la Sierra de Aracena, caminante y enamorado de los bosques ha creado Las Luces del Bosque como una experiencia a caballo entre el mundo de la imagen y los bosques. Practicante habitual de Shinrin Yoku. Su visión y conocimiento de este entorno lo lleva a colaborar en la práctica de los baños de bosque.

Logo

Ponte en contacto con nosotros para concertar tu baño de bosque por uno de los bosques recomendados para esta actividad en España.

Panel 4

Próximos baños

En estos momentos no tenemos prevista ninguna actividad de Shinrin Yoku. Si estás interesado en participar de los baños de bosque, ponte en contacto con nosotros para concertar el tuyo.